Không nên đi bơi khi trời đang nắng gắt
Vào những ngày oi bức, khi đi trên đường trải nhựa nóng chảy, người ta chỉ muốn lặn ngụp trong hồ nước hay sông gần đó. Nhưng, đối với nhiều người, đây hoàn toàn không phải là cách giải quyết tốt nhất, vì khi nhiệt độ không khí và nước chênh nhau từ 10 độ C trở lên, cơ thể không thích nghi kịp, rất có hại cho mạch.
Chẳng hạn khi bị bệnh tim do thiếu máu cục bộ, mạch bị co lại rất nhiều, nếu tắm nước lạnh càng làm cho mạch co thêm, điều này có thể kích thích những cơn đau thắt ngực và thậm chí cả nhồi máu cơ tim.
Không nên ăn đồ ăn ngoài đường
Khi tiết trời oi nóng, thức ăn bị ôi thiu rất nhanh, do đó nguy cơ ngộ độc thức ăn trong thời gian này là rất cao. Chính vì vậy, không nên sử dụng đồ ăn sẵn, vì thời hạn sử dụng được ghi trên bao bì, đòi hỏi phải có những điều kiện bảo quản bình thường, chứ không phải là trời nóng nực.
Đừng mua những thực phẩm bày bán tại các quầy hàng ở vỉa hè, vì ở đây không có thiết bị làm lạnh để bảo quản, thức ăn chóng bị ôi thiu.
Ngoài ra, các bác sĩ còn khuyên người dân, nếu không muốn ăn khi thời tiết nắng nóng thì cũng không nên cố ép mình mà hoàn toàn có thể tìm sự “thỏa hiệp”
Không nên dùng đồ lót bằng sợi tổng hợp và quần áo bó sát người
Đồ lót bằng sợi tổng hợp tạo nên một kiểu “hiệu ứng nhà kính” - môi trường tốt để các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi nảy nở, còn quần áo bó sát người gây khó thở và làm rối loạn trao đổi nhiệt của cơ thể.
Không nên ngồi dưới máy điều hoà
Nếu đến phòng làm việc với chiếc áo thấm đẫm mồ hôi, bạn ngay lập tức ngồi dưới máy điều hoà thì rất dễ bị sổ mũi, còn nặng thì bị viêm rễ thần kinh và viêm phổi.
Ngay cả trong những ngày nắng nóng nhất cũng không nên để nhiệt độ máy điều hòa dưới 18 độ C. Cách tốt nhất là để nhiệt độ chênh lệch giữa phòng làm việc với nhiệt độ bên ngoài là không quá 10 độ.
Hạn chế sử dụng phương tiện giao thông công cộng
Không khí nóng nực và oi bức, trong không gian kín mít làm cho người ta bị thiếu ôxy, dẫn đến dễ bị ngất, chóng mặt và những cơn huyết áp cao. Hơn nữa, trong điều kiện này, những căn bệnh truyền nhiễm dễ lây lan hơn so với trong thời tiết lạnh.
Không tham việc
Không phải ngẫu nhiên tất cả mọi người đều thích đi nghỉ mát vào mùa hè, vì làm việc trong thời gian này kém hiệu quả. Người ta đã chứng minh được rằng: Ở nhiệt độ 26 độ C trở lên, nếu nhiệt độ không khí cứ tăng thêm 1 độ thì khả năng làm việc của con người giảm khoảng 10%. Chính vì vậy, ở các nước hàn đới, người ta mới có quy định: ngày làm việc 8 tiếng được đặt ra với nhân viên văn phòng chỉ khi nhiệt độ không khí ở nơi làm việc dưới 28 độ C. Còn khi trời nóng trên 31 độ C, nhân viên có thể rời khỏi văn phòng sau 3 giờ làm việc.
Không nên chơi thể thao quá sức
Mọi người đều biết rằng vận động thân thể làm tăng khả năng tạo nhiệt gấp 5 lần, làm cạn nguồn dự trữ nước của cơ thể. Mùa Hè không phải là thời gian thích hợp nhất cho những kỷ lục thể thao. Chính vì vậy, đối với những người yêu thích thể thao, tốt nhất nên giảm mức vận động, rút ngắn thời gian luyện tập và uống nước nhiều hơn trong lúc luyện tập.
