Những lý do làm cơ thể mệt mỏi
Do quá sức: Những hoạt động quá sức về thể lực và tinh thần là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng này. Đó là việc lao động chân tay liên tục với cường độ cao mà không được nghỉ ngơi hay học sinh, sinh viên phải thi cử triền miên.
Do mắc các bệnh mạn tính: Người mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường thường dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi. Cơ thể của những bệnh nhân này hầu như bị suy nhược phần nào về sức khoẻ, họ ăn uống theo chế độ đặc biệt và phải dùng thuốc điều trị thường xuyên. Nếu sau một giai đoạn bệnh nặng thì cơ thể càng cảm thấy mệt mỏi.
Do tuổi tác: Càng về già, các chức năng của cơ thể càng giảm sút. Họ rất dễ mắc bệnh kể cả bệnh truyền nhiễm và bệnh mạn tĩnh, người cao tuổi thường tỏ ra chậm chạp, trầm tư hơn người trẻ tuổi, chỉ phải tiến hành một hoạt động hơi quá sức một chút họ cảm thấy mệt mỏi, không thiết tha ăn uống. Họ cũng thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày trong khi ban đêm lại rất khó ngủ và dậy sớm.
Do stress: Đây là nguyên nhân rất nghiêm trọng dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể. Nhiều người bị stress nhưng không nhận ra, họ cảm thấy chán nản mọi thứ, dễ bi luỵ trong khi các bộ phận của cơ thể đều bình thường nhưng ăn không ngon, không thiết tha với bất cứ điều gì.
Sau những cú sốc trong tình cảm, công việc... rất nhiều người bị stress, người già cũng dễ bị stress do cảm giác tự ti vì tuổi cao sức yếu, do hối tiếc với thời thanh niên đã qua... Sự mệt mỏi do stress nếu không được cải thiện tốt dễ dẫn con người ta đến những hành vi sai lầm trong cuộc sống và làm suy kiệt sức khỏe.
Do huyết áp thấp: Người có huyết áp thấp thường thiếu glucose và ôxy trong não nên dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Những người này thường chậm chạp và di chuyển khó khăn, họ thường nằm nghỉ vì hay bị chóng mặt. Nếu kết hợp với các bệnh mạn tính hay tình trạng stress thì mệt mỏi càng trầm trọng hơn.
Do chứng ngừng thở khi ngủ: Biểu hiện chứng ngừng thở khi ngủ là tật ngáy và ngừng thở từ 30 - 50 giây. Những người này có giấc ngủ không sâu, không liên tục, họ rất hay bị thức giấc, do đó ban ngày rất hay dễ bị buồn ngủ và ngủ gật. Trong trường hợp này cần đi khám bệnh về giấc ngủ để tìm hiểu nguyên nhân và có hướng điều trị.
Do sự thay đổi thời tiết: Sự thay đổi thời tiết từ mưa sang nắng, nóng sang lạnh... làm cho cơ thể con người cũng phải có những thay đổi để thích nghi với hoàn cảnh tự nhiên mới.
Sự thay đổi này làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khớp, cơ, các dây thần kinh... xảy ra ở nhiều người, trẻ em thì quấy khóc bỏ ăn. Mệt mỏi còn do sự thay đổi múi giờ (đi từ nước này sang nước khác), do thay đổi thói quen ăn uống làm cho cơ thể chưa thích nghi.
Cảm giác mệt mỏi còn hay gặp ở những người ít vận động, hay làm việc một chỗ, cũng dễ thấy ở các đối tượng có lối sống bừa bãi buông thả, không tuân theo đồng hồ sinh học trong cơ thể.
Xử trí và đề phòng sự mệt mỏi như thế nào?
Đối với trẻ em: Khi thấy trẻ mệt mỏi (bỏ chơi, đột nhiên thấy trẻ ngủ mê mệt trong những giờ mà trẻ hay chơi...) phải xem trẻ có bị sốt không . Có đau mỏi ở đâu không? Nếu trẻ có biểu hiện ốm đau cần phải đưa đi khám và điều trị kịp thời. Nếu trẻ không có bệnh, cần tăng thêm chế độ ăn uống của trẻ như ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước, mát-xa cho trẻ càng tốt, hỏi chuyện để tìm hiểu những buồn phiền, lo lắng của trẻ nếu có.
Đối với người cao tuổi: Nếu người cao tuổi có bệnh mạn tính, mệt mỏi nhiều cần đi kiểm tra ngay tình trạng đường huyết, huyết áp. Nếu không có bệnh mạn tính và lại mệt mỏi thường xuyên thì cũng cần chú ý đến sự thay đổi này vì rất có thể đó là biểu hiện của bệnh nào đó. Khi mệt mỏi, người cao tuổi cần nghỉ ngơi và chủ động tìm những hoạt động kích thích sự hưng phấn của tinh thần.
Đối với người trong tuổi lao động: Khi mệt mỏi cần được nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ.
Đề phòng chứng mệt mỏi phải giữ được sự thanh thản của tinh thần, hạn chế tối đa tình trạng stress, ăn uống đủ chất, không nên ăn quá nhiều chất đạm, mỡ, uống nhiều bia rượu, thuốc lá, uống nhiều nước. Cần có sự tham gia những hoạt động tinh thần tập thể, nhất là người cao tuổi. Mọi người đặc biệt chú ý đến sự luyện tập thường xuyên cụ thể như đi bộ, chạy, bơi lội... tuỳ theo sức khoẻ của từng người.
No comments:
Post a Comment